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基礎基本動作の習得(デッドリフト)

更新日:4月12日






前回の記事に続き、

基礎基本動作の習得として、

必ず取り入れているのが『デッドリフト』



※動画は中学生1年生・陸上短距離選手のトレーニング風景。



デッドリフトもフロントスクワットと同様に、

①胸郭や広背筋の柔軟性。

②胸椎の可動性。

③脊柱起立筋や腹筋の出力アップ。

④股関節や足関節の可動性。

これからの項目がある程度クリアされていないと、

正しいフォームで下から重量を持ち上げることが出来ません!

特に胸椎の可動性がなかったら、

広背筋や脊柱起立筋の出力が求められます!

今日まで沢山選手を見て来ましたが、

バックスクワットは100kg挙上できるのに、

これもフロントスクワットと同様に、

デッドリフトになると、

正しいフォームで出来ない選手を沢山見て来ました。

そこで当ジムでは、

基礎基本動作の習得として、

『デッドリフト』も力を入れています。

まだ体が成長しきっていない、

ジュニア世代からデッドリフトを習得しておくと、

全身の可動性や柔軟性、体幹出力(特に背筋)の改善・向上に繋がるので、

後にバックスクワットの出力も上がりますし、

スポーツ時の一瞬の速さや強さを高めるための

爆発的なパワーの獲得に必要不可欠な

パワークリーンの習得もスムーズになります!

基礎基本動作の習得は、

地道にコツコツと継続する必要があるので、

時間と労力が求められますが、

数年後のパフォーマンスアップに必ず役立ちます!!

目先のパフォーマンスアップももちろん大切ですが、

1年、3年、5年後のパフォーマンスアップはもっと大切です!!!

そんなスポーツパフォーマンスアップに必要不可欠なトレーニングを体験したい方は、

当ジムまでご連絡下さい!

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会員制パーソナルトレーニングジム

POWER PRODUCE

〒503-0012  岐阜県大垣市三津屋町2-9 1F北側

営業時間:6時-23時半 / 定休日:不定期

※ご予約がない場合は不在の時有り。


✅ 会員制(完全予約制)

✅ 完全個室(他のお客様との接触一切なし)

✅ サプリメント販売及びサービス

✅ 最先端の高性能計測器完備(GymAwareRS)

✅ フリーウエイト完備

✅ プロ・社会人・学生トレーニング指導

✅ 小学生から高齢者までトレーニング


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