ベンチプレス（VBT） - エクササイズ紹介 -
- POWER PRODUCE
- 2025年12月16日
- 読了時間: 3分
更新日：1月23日
【ベンチプレス（VBT） - エクササイズ紹介 -】
〜 胸と肩、腕の強化 〜
＜ターゲット筋群＞
・大胸筋
・三角筋前面
・上腕三頭筋
＜効果＞
・上半身の筋力強化
・上半身の筋出力強化
・押す動作の出力の向上
・下半身及び体幹、上半身の連動性強化
・チェストパスの出力強化
・バストアップ
・二の腕の引き締め
＜VBTとは＞
・VBT（Velocity Based Training）は直訳すると速度に基づいたトレーニングと言います。
・トレーニングの目的に合わせた目標速度域があるので、その目的に合わせて目標速度域を設定し、その目標速度域で挙上出来るように重量を設定して行うのがVBTです。
・目標速度域：最大筋力（<0.5m/s）、筋肥大/加速筋力（0.75〜0.5m/s）、筋力スピード（1.0〜0.75m/s）、スピード筋力（1.3〜1.0m/s）、スピード/スタート筋力（>1.3m/s）
・動画では0.76m/s 以上（筋力スピード）の設定で行っています。実際にやってみるとかなり難しいです。
・筋トレが初めての方や一般の方は速度の計測は行わず、正しいフォームの習得に重点を置いて行っています。
・正しいフォームが習得できた上で、アスリートの方は速度に基づいたトレーニングを行っています。
当ジムのパーソナルトレーニングは、
①スポーツ医学に基づいたペアストレッチ
②スポーツ科学に基づいた正しいトレーニング
③怪我予防とパフォーマンス向上
3つを柱をモットーに、
お客様のお身体をサポートさせて頂いております‼️
そんなトレーニングにご興味のある方は当ジムまで😊
お問い合わせはプロフィールから当ジムのHPまで💻
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会員制パーソナルトレーニングジム
POWER PRODUCE
〒503-0012 岐阜県大垣市三津屋町2-9 1F北側
営業時間：6時-24時 ／ 定休日：不定期
※ご予約がない場合は不在の時有り。
Tel 090 - 4112 - 7276
✅ 会員制（完全予約制）
✅ 完全個室（他のお客様との接触一切なし）
✅ 世界最先端の高性能計測器完備（GymAwareRS）
✅ 高品質サプリメント（HALEO）サービス
✅ フリーウエイト（Bull Training）完備
✅ 多機能ファンクショナルトレーナー（Keiser）完備
✅ プロ・社会人・学生アスリートのトレーニング指導
✅ 小学生から高齢者までのトレーニング
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