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中学1年生・陸上選手のウエイトトレーニング‼️⁡


いつもご観覧頂き有難うございます😊

トレーナー歴19年

会員制パーソナルトレーニングジム

POWER PRODUCE 代表の中野です。






中学1年生・陸上選手のウエイトトレーニング‼️

今回ご紹介するエクササイズは、

ゾンビ・スクワット。







腕を前に出した状態でシャフトを肩で担ぎ、

その姿勢を保持したまま、

股関節、膝関節、足関節を屈曲していき、

太ももが床と平行になるまでしゃがみ、

足裏全体で地面を押して立ち上がります。

ごく単純な動作ですが、

✅ 脊柱のアライメント

✅ 脊柱の可動性

✅ 胸郭の可動性

✅ 体幹の出力

✅ 体幹と下肢の連動性

✅ 股関節、膝関節、足関節の可動域

と言った、

様々な項目を評価することが出来るため、

スポーツをする上で大切な情報が全て詰まっています!

今日までに、

バスケットボール、サッカー、野球、ホッケー、バドミントン、卓球、競輪、水泳、陸上、ゴルフなど、

男女問わず数多くのスポーツ選手に、

同じトレーニングを行ってきましたが、

上手く出来ない選手は、

上記の項目に何らかのエラーがあるため、

上記の動作を行うこと、

上半身の姿勢が崩れてバーが前方に床に落ちてしまったり、

大腿部が床へになるまでしゃがむことができないので、

スポーツの基本姿勢である

アスレティックスタンスを取ることができません。

そんな状態でスポーツをしても

当然ながらスポーツは上手くなりませんし、

運動能力も向上しません!

それどころからかえって怪我に繋がってしまったり、

スポーツのパフォーマンスに悪影響を及ぼします。

逆に上手く出来る選手は、

アライメントエラーがなく、

スポーツする上での運動機能が備わっているため、

怪我もしにくく、

スポーツパフォーマンスも向上しやすくなります!

最初から完璧に出来なくても大丈夫なので、

少しでもアライメントエラーが出ないように、

意識して継続して行うことで、

アライメントエラーが改善され、

スポーツをするための運動機能が出来上がることで、

怪我をしにくい体が出来上がり、

スポーツパフォーマンス向上に繋がって行きます!

基礎基本の習得と向上心がとっても大切です!



スポーツ競技力の低下や伸び悩み、怪我でお困りの方は、


ぜひ当ジムまでお気軽にお問い合わせ下さい😊




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<2023年 10月臨時休業日>


・7〜11日  かごしま国体(岐阜少年女子ホッケー)  ※試合結果によって期間が短縮致します。


・16〜19日昼過ぎ  強化合宿(U18女子ホッケー日本代表)




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会員制 パーソナルトレーニングジム

POWER PRODUCE

〒503-0012

岐阜県大垣市三津屋町2-9 小林ビル1階北側

営業時間:6時-23時半 / 定休日:不定期

※ご予約がない場合は不在の時有り。

TEL:090-4112-7276

HP:https://www.powerproduce-personaltraining.com






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