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基本の習得には時間と労力が必要である

更新日:2023年5月18日


いつもご観覧頂きありがとうございます。

指導歴18年になる

岐阜県大垣市三津屋町にある

会員制 パーソナルトレーニングジム

POWER PRODUCE 代表の中野です。




前回の投稿で、


応用にあたる

「当たり負けしない体を作りたい」

「横方向へのアジリティを良くしたい」

「足が速くなりたい」

「ジャンプ力を上げたい」

「飛距離を伸ばしたい」

といった直接的なスポーツ競技力の向上するためには、

基本の積み重ねが大事とお伝えしましたが、

その一番大切な基本の習得には、

相当な時間と労力が求められます。

スポーツ選手の基礎筋力の向上には、

正しいフォームの習得がとても重要で、

正しいフォーム(姿勢、動作、可動性、体幹、全身の協調性、重心など)で

挙上できる重量で行わことで、

初めて実際のスポーツ動作に繋がります。

さらに、

正しいフォームや基礎筋力が出来ていないと、

スポーツパフォーマンスを高めるための、

よりレベルの高い応用エクササイズに適応できないため、

より質の高いトレーニングをすることができません。

また、短期間での効果を狙って、

間違ったフォームでの重量アップばかりに目が入ってしまうと、

逆に怪我の原因や力の伝達エラーが起きてしまい、

返ってスポーツパフォーマンスが低下してします。

その簡単な例を挙げるとすれば、

最近WBCで大活躍した大谷翔平選手のトレーニングです。

インスタグラムにかなり高重量を扱っているトレーニングの動画がアップされてますが、

あれだけの高重量を扱っているのにも関わらず

腰ベルトを使わず自分の体幹出力を使って、

正しいフォームで挙上できるいるのが本当に素晴らしいです。

だから野球のパフォーマンス向上に繋がっているのだと思います。

そんな高重量を扱ったトレーニングですが、

大谷選手はたった数日で、数ヶ月であれだけの重量を上げれるようになったのでしょうか?

いくら超人的な大谷選手でも絶対不可能です。

何年もかけて地道にコツコツと継続して、

トレーニングや食事、睡眠などに気をつけてきた

とてつもない時間と労力の結果、

あれだけの高重量を正しいフォームで挙上でき、

野球のパフォーマンス向上に結びついているだと思います。

スポーツパフォーマンスを高めるためには、

基本や基礎筋力の習得が必要不可欠で、

その習得にはかなり時間と労力が求められます。

短期的な効果に目がいってしまうのではなく、

長い目を見て地道にコツコツと、

トレーニングを継続していきましょう!

それがスポーツパフォーマンスアップの一番の近道です!







当ジムでは、


選手が将来的に最高のパフォーマンスを発揮してもらえるように、


長期目標を設定して、長い目を見て、


基礎・基本の習得とそのレベルアップに重点を置いた


トレーニングを心掛けて指導を行っております!


そんな正しいトレーニングを体験したい方は、


ぜひ当ジムにお問い合わせ下さい!!





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当ジムは会員制(完全個室・予約)パーソナルトレーニングジムです。

初めての方にも安心のプライベート空間と

スポーツ医科学に基づいたあなただけの特別なトレーニングを!!

パーソナルトレーニングのお申し込みは、

プロフィールのHPからお問い合わせ下さいませ📨

チーム出張指導も承ります👍

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会員制パーソナルトレーニングジム POWER PRODUCE

〒503-0012 岐阜県大垣市三津屋町2-9 1F北側


✅ 会員制(完全個室・予約制)

✅ プロテイン無料サービス

✅ サプリメント販売

✅ 他のお客様との接触一切なし!






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