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大学2年生・卓球選手のトレーニング‼️⁡




当ジムの会員である大学2年生の卓球選手のトレーニングをご紹介🎵









卓球もプレーの中で、

後方に下がった状態から前方へ素早く移動する動作が求められます!

スプリットスタンスから前足で地面を押しながら、

後方の足を素早く前方へ引き上げて、

ボックスへ一歩大きく踏み込むことで、

前方への移動を速くすることが出来ます!

ある程度の負荷がかかった状態で行うことで、

前方への移動時に筋出力アップと

ボックスへの踏み込み時の安定性も意識することで、

減速動作の強化に繋がるため、

方向転換の出力を高めることが出来ます👍

更には負荷に耐えながら行うことで、

球を返す際の踏ん張りが強くなるため、

重くて速い球を返す事が出来るようになります!

今回のトレーニングでは、

更なる筋力アップが必要な選手なので、

筋力アップを目的とした速度域を設定し、

その目標速度を意識して行っているので、

動き出しの速さと筋力強化を強化する事ができます!

数値と体の感覚で照らし合わせながらできるので、

選手も頭で考えながらトレーニングするようになるので、

自然とトレーニングの質が更に上がっていきます!

そんな世界のスタンダートトレーニング!

速度に基づいたトレーニング(VBT)

を体験してみたい方はぜひ当ジムまで!!






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