POWER PRODUCE 

⁡前回の記事に続き、 ⁡ 基礎基本動作の習得として、 ⁡ 必ず取り入れているのが『デッドリフト』 ⁡ ⁡ ⁡ ※動画は中学生1年生・陸上短距離選手のトレーニング風景。 デッドリフトもフロントスクワットと同様に、 ⁡ ①胸郭や広背筋の柔軟性。 ⁡ ②胸椎の可動性。 ⁡ ③脊柱起立筋や腹筋の出力アップ。 ⁡ ④股関節や足関節の可動性。 ⁡ ⁡ これからの項目がある程度クリアされていないと、 ⁡ 正しいフォームで下から重量を持ち上げることが出来ません！ ⁡ ⁡ ⁡ 特に胸椎の可動性がなかったら、 ⁡ 広背筋や脊柱起立筋の出力が求められます！ ⁡ ⁡ ⁡ 今日まで沢山選手を見て来ましたが、 ⁡ バックスクワットは100kg挙上できるのに、 ⁡ これもフロントスクワットと同様に、 ⁡ デッドリフトになると、 ⁡ 正しいフォームで出来ない選手を沢山見て来ました。 ⁡ ⁡ ⁡ そこで当ジムでは、 ⁡ 基礎基本動作の習得として、 ⁡ 『デッドリフト』も力を入れています。 ⁡ ⁡ ⁡ まだ体が成長しきっていない、 ⁡ ジュニア世代からデッドリフトを習得しておくと、

久々の投稿で申し訳ありません🙇🏻‍♂️💦 インスタでは既に上げてましたが、 これからこちらにも随時アップしていきますので、 改めて宜しくお願い致します🤲 ⁡ ⁡ ⁡ 基礎基本動作の習得として、 ⁡ 必ず取り入れているのが『フロントスクワット』 ⁡ ※中学生1年生・陸上短距離選手のトレーニング風景。 ⁡ ⁡ フロントスクワットは、 ⁡ ①胸郭や広背筋の柔軟性。 ⁡ ②胸椎の可動性。 ⁡ ③脊柱起立筋や腹筋の出力アップ。 ⁡ ④股関節や足関節の可動性。 ⁡ ⁡ これからの項目がある程度クリアされていないと、 ⁡ 正しいフォームで重量を担いでの ⁡ フロントスクワットは出来ません！！！ ⁡ ⁡ ⁡ 以前はバックスクワットをやっていましたが、 バックスクワットで100kg挙るのに、 フロントスクワットが全く出来ない選手を 沢山見て来ました！！ そのため、 パワークリーンのキャッチ姿勢が出来ない選手も 沢山見て来ました。。。 そこで当ジムでは、 基礎基本動作の習得として、 『フロントスクワット』に力を入れています。 まだ体が成長しきっていない、..