前回の記事に続き、
基礎基本動作の習得として、
必ず取り入れているのが『デッドリフト』
※動画は中学生1年生・陸上短距離選手のトレーニング風景。
デッドリフトもフロントスクワットと同様に、
①胸郭や広背筋の柔軟性。
②胸椎の可動性。
③脊柱起立筋や腹筋の出力アップ。
④股関節や足関節の可動性。
これからの項目がある程度クリアされていないと、
正しいフォームで下から重量を持ち上げることが出来ません！
特に胸椎の可動性がなかったら、
広背筋や脊柱起立筋の出力が求められます！
今日まで沢山選手を見て来ましたが、
バックスクワットは100kg挙上できるのに、
これもフロントスクワットと同様に、
デッドリフトになると、
正しいフォームで出来ない選手を沢山見て来ました。
そこで当ジムでは、
基礎基本動作の習得として、
『デッドリフト』も力を入れています。
まだ体が成長しきっていない、
ジュニア世代からデッドリフトを習得しておくと、
全身の可動性や柔軟性、体幹出力（特に背筋）の改善・向上に繋がるので、
後にバックスクワットの出力も上がりますし、
スポーツ時の一瞬の速さや強さを高めるための
爆発的なパワーの獲得に必要不可欠な
パワークリーンの習得もスムーズになります！
基礎基本動作の習得は、
地道にコツコツと継続する必要があるので、
時間と労力が求められますが、
数年後のパフォーマンスアップに必ず役立ちます！！
目先のパフォーマンスアップももちろん大切ですが、
1年、3年、5年後のパフォーマンスアップはもっと大切です！！！
そんなスポーツパフォーマンスアップに必要不可欠なトレーニングを体験したい方は、
当ジムまでご連絡下さい！
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会員制パーソナルトレーニングジム
POWER PRODUCE
〒503-0012 岐阜県大垣市三津屋町2-9 1F北側
営業時間：6時-23時半 ／ 定休日：不定期
※ご予約がない場合は不在の時有り。
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