POWER PRODUCE 

ご出産に向けてトレーニングに励んで下さっておりました、 ご入会から5年目になる20代🚺会員様より、 無事に男の子をご出産されたと、 大変嬉しいご報告を頂きました😊 微力ではありますが、 ご出産のお力になれて本当に良かったです☺️ 産後もご来店頂けるとのことで、 まずは体調回復に努めてもらい、 大変かと思いますが、初めての子育てを楽しんで下さいませ✨ 改めて、T様ご出産おめでとうございます🎊🎉 ======================================= 当ジムではご出産に向けての体力や筋力作りを 産婦人科医の指導の下、 会員様の体調に配慮しながら マタニティトレーニングを行っております🤰 ＜主な内容＞ ペアストレッチでの ①股関節周囲筋群の柔軟性向上 自重やチューブを用いての ②下肢筋力及び体力向上トレーニング 器具を用いて（負担の掛からないの姿勢で） ③肩凝り予防及び上半身筋力向上トレーニング ご出産に向けて、 ✅体力や筋力をつけたい方 ✅肩凝りや腰痛を改善したい方 ぜひ当ジムまでお問い合わせ下さいませ😊...

ご入会から5年目になる20代🚺会員様。 ⁡ 昨年ご懐妊され安定期に入られたとの事で、 ⁡ ご出産に向けてトレーニングに励んで頂いております😊 ⁡ ⁡ ⁡ 妊婦の方は胎児の成長と共に、 ⁡ 股関節周囲筋群が硬くなったり、 ⁡ 運動量の低下に伴う下半身筋力や体力の低下、 ⁡ 肩凝りや腰痛が出やすかったりします。 ⁡ ⁡ ⁡ そこで当ジムでは、 ⁡ ご出産に向けての体力や筋力作りを ⁡ 産婦人科医の指導の下、 ⁡ 会員様の体調に配慮しながら ⁡ マタニティトレーニングを行っております🤰 ⁡ ⁡ ＜主な内容＞ ⁡ ペアストレッチでの ⁡ ①股関節周囲筋群の柔軟性向上 ⁡ ⁡ 自重やチューブを用いての ⁡ ②下肢筋力及び体力向上トレーニング ⁡ ⁡ 器具を用いて（負担の掛からないの姿勢で） ⁡ ③肩凝り予防及び上半身筋力向上トレーニング ⁡ ⁡ ⁡ ご出産に向けて、 ⁡ ✅体力や筋力をつけたい方 ⁡ ✅肩凝りや腰痛を改善したい方 ⁡ ぜひ当ジムまでお問い合わせ下さい😊 ⁡ ⁡ ⁡ #大垣マタニティトレーニング #大垣マタニティパーソナルトレーニング

【フロントボックスランジ（VBT） - エクササイズ紹介 -】 ⁡ 〜 体幹と下半身強化 〜 ⁡ ⁡ ＜ターゲット筋群＞ ・脊柱起立筋 ・腹筋群 ・大腿四頭筋 ・臀筋群 ・ハムストリングス ・下腿三頭筋 ⁡ ⁡ ＜効果＞ ・体幹と下半身の姿勢強化 ・片脚支持での下半身筋力強化 ・片脚支持での体幹と下半身の連動性強化 ・地面を押す力の出力の向上 ・ジャンプ力向上 ・ダッシュ力向上 ・スピード力向上 ・前方へ動作及び出力向上 ⁡ ⁡ ＜VBTとは＞ ・VBT（Velocity Based Training）は直訳すると速度に基づいたトレーニングと言います。 ・トレーニングの目的に合わせた目標速度域があるので、その目的に合わせて目標速度域を設定し、その目標速度域で挙上出来るように重量を設定して行うのがVBTです。 ・目標速度域：最大筋力（<0.5m/s）、筋肥大/加速筋力（0.75〜0.5m/s）、筋力スピード（1.0〜0.75m/s）、スピード筋力（1.3〜1.0m/s）、スピード/スタート筋力（>1.3m/s） ・動画では0.76m/s...

【ペンドレイロウ（VBT） - エクササイズ紹介 -】⁡ 〜 背中と体幹の強化 〜 ⁡ ⁡ ＜ターゲット筋群＞ ・広背筋 ・大円筋 ・僧帽筋 ・上腕二頭筋 ・脊柱起立筋 ・三角筋後面 ⁡ ⁡ ＜効果＞ ・胸椎及び胸郭の可動域改善 ・上半身の筋力強化 ・下半身と体幹の上半身の連動性強化 ・引く動作の出力の向上 ・懸垂の筋出力向上 ・姿勢改善 ・腰痛改善 ・肩凝り改善 ・巻き肩改善 ・フロントスクワットの出力改善 ・デッドリフトの出力改善 ・ベンチプレスの出力改善 ⁡ ⁡ ＜VBTとは＞ ・VBT（Velocity Based Training）は直訳すると速度に基づいたトレーニングと言います。 ・トレーニングの目的に合わせた目標速度域があるので、その目的に合わせて目標速度域を設定し、その目標速度域で挙上出来るように重量を設定して行うのがVBTです。 ・目標速度域：最大筋力（<0.5m/s）、筋肥大/加速筋力（0.75〜0.5m/s）、筋力スピード（1.0〜0.75m/s）、スピード筋力（1.3〜1.0m/s）、スピード/スタート筋力（>1.3m/s

【ブルガリアスプリット・フロントスクワット（VBT） - エクササイズ紹介 -】 ⁡ 〜 体幹と下半身強化 〜 ⁡ ⁡ ＜ターゲット筋群＞ ・脊柱起立筋 ・腹筋群 ・大腿四頭筋 ・臀筋群 ・ハムストリングス ・下腿三頭筋 ⁡ ⁡ ＜効果＞ ・胸椎及び胸郭の可動域改善 ・体幹筋群の筋力強化 ・片脚支持での下半身筋力強化 ・片脚支持での体幹と下半身の連動性強化 ・地面を押す力の出力の向上 ・ジャンプ力向上 ・ダッシュ力向上 ・スピード力向上 ・ヒップアップ ・美脚効果 ・姿勢改善 ・腰痛改善 ・股関節及び膝、足関節怪我予防 ⁡ ⁡ ＜VBTとは＞ ・VBT（Velocity Based Training）は直訳すると速度に基づいたトレーニングと言います。 ・トレーニングの目的に合わせた目標速度域があるので、その目的に合わせて目標速度域を設定し、その目標速度域で挙上出来るように重量を設定して行うのがVBTです。 ・目標速度域：最大筋力（<0.5m/s）、筋肥大/加速筋力（0.75〜0.5m/s）、筋力スピード（1.0〜0.75m/s）、スピード筋力（1

【ベンチプレス（VBT） - エクササイズ紹介 -】 ⁡ 〜 胸と肩、腕の強化 〜 ⁡ ⁡ ＜ターゲット筋群＞ ・大胸筋 ・三角筋前面 ・上腕三頭筋 ⁡ ⁡ ＜効果＞ ・上半身の筋力強化 ・上半身の筋出力強化 ・押す動作の出力の向上 ・下半身及び体幹、上半身の連動性強化 ・チェストパスの出力強化 ・バストアップ ・二の腕の引き締め ⁡ ⁡ ＜VBTとは＞ ・VBT（Velocity Based Training）は直訳すると速度に基づいたトレーニングと言います。 ・トレーニングの目的に合わせた目標速度域があるので、その目的に合わせて目標速度域を設定し、その目標速度域で挙上出来るように重量を設定して行うのがVBTです。 ・目標速度域：最大筋力（<0.5m/s）、筋肥大/加速筋力（0.75〜0.5m/s）、筋力スピード（1.0〜0.75m/s）、スピード筋力（1.3〜1.0m/s）、スピード/スタート筋力（>1.3m/s） ・動画では0.76m/s 以上（筋力スピード）の設定で行っています。実際にやってみるとかなり難しいです。 ・筋トレが初めての方や

【デッドリフト（VBT） - エクササイズ紹介 -】 ⁡ 〜 体幹と下半身強化 〜 ⁡ ⁡ ＜ターゲット筋群＞ ・脊柱起立筋 ・腹筋群 ・大腿四頭筋 ・臀筋群 ・ハムストリングス ⁡ ⁡ ＜効果＞ ・体幹筋群の筋力強化 ・下半身筋力強化 ・体幹と下半身の連動性強化 ・地面を押す力の出力の向上 ・ジャンプ力向上 ・ダッシュ力向上 ・スピード力向上 ・ヒップアップ ・美脚効果 ・姿勢改善 ・腰痛改善 ・股関節及び膝、足関節怪我予防 ⁡ ⁡ ＜VBTとは＞ ・VBT（Velocity Based Training）は直訳すると速度に基づいたトレーニングと言います。 ・トレーニングの目的に合わせた目標速度域があるので、その目的に合わせて目標速度域を設定し、その目標速度域で挙上出来るように重量を設定して行うのがVBTです。 ・目標速度域：最大筋力（<0.5m/s）、筋肥大/加速筋力（0.75〜0.5m/s）、筋力スピード（1.0〜0.75m/s）、スピード筋力（1.3〜1.0m/s）、スピード/スタート筋力（>1.3m/s） ・動画では0.76m/s...

【ラットプルダウン（VBT） - エクササイズ紹介 -】 ⁡ 〜 背中と体幹の強化 〜⁡ ⁡ ＜ターゲット筋群＞ ・広背筋 ・大円筋 ・僧帽筋 ・上腕二頭筋 ⁡ ⁡ ＜効果＞ ・胸椎及び胸郭の可動域改善 ・筋力強化 ・背中と体幹の連動性強化 ・引く動作の出力の向上 ・懸垂の筋出力向上 ・下半身の筋出力向上 ・姿勢改善 ・腰痛改善 ・肩凝り改善 ・巻き肩改善 ⁡ ⁡＜VBTとは＞ ・VBT（Velocity Based Training）は直訳すると速度に基づいたトレーニングと言います。 ・トレーニングの目的に合わせた目標速度域があるので、その目的に合わせて目標速度域を設定し、その目標速度域で挙上出来るように重量を設定して行うのがVBTです。 ・目標速度域：最大筋力（<0.5m/s）、筋肥大/加速筋力（0.75〜0.5m/s）、筋力スピード（1.0〜0.75m/s）、スピード筋力（1.3〜1.0m/s）、スピード/スタート筋力（>1.3m/s） ・動画では0.76m/s 以上（筋力スピード）の設定で行っています。実際にやってみるとかなり難しいです。

【フロントスクワット（VBT） - エクササイズ紹介 -】 ⁡ 〜 体幹と下半身強化 〜 エクササイズ紹介とお客様の紹介を色で分かりやすく区別する為に、 今日からリニューアルしてアップ致しますので、宜しくお願い致します😊 ＜ターゲット筋群＞ ・脊柱起立筋 ・腹筋群 ・大腿四頭筋 ・臀筋群 ・ハムストリングス ・下腿三頭筋 ＜効果＞ ・胸椎及び胸郭の可動域改善 ・体幹筋群の筋力強化 ・下半身筋力強化 ・体幹と下半身の連動性強化 ・地面を押す力の出力の向上 ・ジャンプ力向上 ・ダッシュ力向上 ・スピード力向上 ・ヒップアップ ・美脚効果 ・姿勢改善 ・腰痛改善 ・股関節及び膝、足関節怪我予防 ＜VBTとは＞ ・VBT（Velocity Based Training）は直訳すると速度に基づいたトレーニングと言います。 ・トレーニングの目的に合わせた目標速度域があるので、その目的に合わせて目標速度域を設定し、その目標速度域で挙上出来るように重量を設定して行うのがVBTです。 ・目標速度域：最大筋力（<0.5m/s）、筋肥大/加速筋力（0.75〜0.5m