フロントボックスランジ（VBT） - エクササイズ紹介 -
- POWER PRODUCE
- 2月2日
- 読了時間: 3分
更新日：5月1日
【フロントボックスランジ（VBT） - エクササイズ紹介 -】
〜 体幹と下半身強化 〜
＜ターゲット筋群＞
・脊柱起立筋
・腹筋群
・大腿四頭筋
・臀筋群
・ハムストリングス
・下腿三頭筋
＜効果＞
・体幹と下半身の姿勢強化
・片脚支持での下半身筋力強化
・片脚支持での体幹と下半身の連動性強化
・地面を押す力の出力の向上
・ジャンプ力向上
・ダッシュ力向上
・スピード力向上
・前方へ動作及び出力向上
＜VBTとは＞
・VBT（Velocity Based Training）は直訳すると速度に基づいたトレーニングと言います。
・トレーニングの目的に合わせた目標速度域があるので、その目的に合わせて目標速度域を設定し、その目標速度域で挙上出来るように重量を設定して行うのがVBTです。
・目標速度域：最大筋力（<0.5m/s）、筋肥大/加速筋力（0.75〜0.5m/s）、筋力スピード（1.0〜0.75m/s）、スピード筋力（1.3〜1.0m/s）、スピード/スタート筋力（>1.3m/s）
・動画では0.76m/s 以上（筋力スピード）の設定で行っています。実際にやってみるとかなり難しいです。
・筋トレが初めての方や一般の方は速度の計測は行わず、正しいフォームの習得に重点を置いて行っています。
・正しいフォームが習得できた上で、アスリートの方は速度に基づいたトレーニングを行っています。
当ジムのパーソナルトレーニングは、
①スポーツ医学に基づいたペアストレッチ
②スポーツ科学に基づいた正しいトレーニング
③怪我予防とパフォーマンス向上
3つを柱をモットーに、
お客様のお身体の状態を考慮した上で、
お客様のご要望や目的に合った適切なエクササイズや負荷を選択して、
トレーニング指導させて頂いております‼️
そんなトレーニングにご興味のある方は当ジムまで😊
お問い合わせはプロフィールから当ジムのHPまで💻
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会員制パーソナルトレーニングジム
POWER PRODUCE
〒503-0012 岐阜県大垣市三津屋町2-9 1F北側
営業時間：6時-24時 ／ 定休日：不定期
※ご予約がない場合は不在の時有り。
Tel 090 - 4112 - 7276
✅ 会員制（完全予約制）
✅ 完全個室（他のお客様との接触一切なし）
✅ 世界最先端の高性能計測器完備（GymAwareRS）
✅ 高品質サプリメント（HALEO）サービス
✅ フリーウエイト（Bull Training）完備
✅ 多機能ファンクショナルトレーナー（Keiser）完備
✅ プロ・社会人・学生アスリートのトレーニング指導
✅ 小学生から高齢者までのトレーニング
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