POWER PRODUCE 

【ブルガリアスプリット・フロントスクワット（VBT） - エクササイズ紹介 -】 ⁡ 〜 体幹と下半身強化 〜 ⁡ ⁡ ＜ターゲット筋群＞ ・脊柱起立筋 ・腹筋群 ・大腿四頭筋 ・臀筋群 ・ハムストリングス ・下腿三頭筋 ⁡ ⁡ ＜効果＞ ・胸椎及び胸郭の可動域改善 ・体幹筋群の筋力強化 ・片脚支持での下半身筋力強化 ・片脚支持での体幹と下半身の連動性強化 ・地面を押す力の出力の向上 ・ジャンプ力向上 ・ダッシュ力向上 ・スピード力向上 ・ヒップアップ ・美脚効果 ・姿勢改善 ・腰痛改善 ・股関節及び膝、足関節怪我予防 ⁡ ⁡ ＜VBTとは＞ ・VBT（Velocity Based Training）は直訳すると速度に基づいたトレーニングと言います。 ・トレーニングの目的に合わせた目標速度域があるので、その目的に合わせて目標速度域を設定し、その目標速度域で挙上出来るように重量を設定して行うのがVBTです。 ・目標速度域：最大筋力（<0.5m/s）、筋肥大/加速筋力（0.75〜0.5m/s）、筋力スピード（1.0〜0.75m/s）、スピード筋力（1

【70代女性会員様・自己ベスト更新🏋🏻 】 ⁡ 〜 会員様の声 〜 ⁡ ⁡ 当ジムにご入会して頂いて、 ⁡ 2年9ヶ月になる70代女性会員様。 ⁡ ⁡ ⁡ ご入会当初は、 ⁡ ・運動不足による筋力や体力の衰え ⁡ ・膝が痛くてしゃがめない ⁡ ⁡ ⁡ そんな状態でご来店頂きましたが、 ⁡ 週1回から2週1回のペースで、 ⁡ トレーニングを継続して頂いているお陰で、 ⁡ 筋力と体力がつき、 ⁡ 膝が痛くてしゃがめなかったのが嘘のように、 ⁡ 痛みなくしゃがんで立ち上がれるようになり、 ⁡ なんとトラップバーデッドリフトが、 ⁡ 50kgを6回も挙上出来るまでになりました✨ ⁡ ⁡ ⁡ さらに体力もついたことで、 ⁡ 年に1回行かれてる伏見稲荷の山頂までの参拝も、 ⁡ 以前よりも楽に登れるようになったと、 ⁡ 大変嬉しいお声を頂きました✨ ⁡ ⁡ ⁡ しかも、今年の4月には、 ⁡ 踏み外しによる転倒で手関節を骨折する大怪我をされていたので、 ⁡ お客様の努力によって、 ⁡ 見事回復して本当に良かったです‼️ ⁡ ⁡ ⁡ 歳を重ねて行っても、 ⁡

【ベンチプレス（VBT） - エクササイズ紹介 -】 ⁡ 〜 胸と肩、腕の強化 〜 ⁡ ⁡ ＜ターゲット筋群＞ ・大胸筋 ・三角筋前面 ・上腕三頭筋 ⁡ ⁡ ＜効果＞ ・上半身の筋力強化 ・上半身の筋出力強化 ・押す動作の出力の向上 ・下半身及び体幹、上半身の連動性強化 ・チェストパスの出力強化 ・バストアップ ・二の腕の引き締め ⁡ ⁡ ＜VBTとは＞ ・VBT（Velocity Based Training）は直訳すると速度に基づいたトレーニングと言います。 ・トレーニングの目的に合わせた目標速度域があるので、その目的に合わせて目標速度域を設定し、その目標速度域で挙上出来るように重量を設定して行うのがVBTです。 ・目標速度域：最大筋力（<0.5m/s）、筋肥大/加速筋力（0.75〜0.5m/s）、筋力スピード（1.0〜0.75m/s）、スピード筋力（1.3〜1.0m/s）、スピード/スタート筋力（>1.3m/s） ・動画では0.76m/s 以上（筋力スピード）の設定で行っています。実際にやってみるとかなり難しいです。 ・筋トレが初めての方や

【体幹と足裏、臀部に刺激を入れてトレーニング】 ⁡ ⁡ 先月末から先週にかけてヨーロッパ遠征から帰国後、 ⁡ 卓球の岡野俊介選手にご来店頂きました😊 ⁡ ⁡ ⁡ メインのVBTを行う前に、 ⁡ 動画のように不安定環境下で片足立ちになり、 ⁡ さらにアクアバックでより不安定な環境下の中で、 ⁡ バランスを崩さずに上半身と下半身が床と平行になるまで倒して、 ⁡ かつバランスを崩さず片足支持で起き上がる動作を行っています。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ それによって、 ⁡ 今日のコンディションを確認しながら、 ⁡ 体幹と足裏と臀部の連動性の出力を上げることで、 ⁡ VBTの下半身トレーニング中に、 ⁡ 体幹、足裏、臀部の出力を上げることで、 ⁡ 挙上速度を上げることに繋がります👍 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ヨーロッパ遠征で得た課題を克服して、 ⁡ 来年の全日本選手権で今年よりも良い成績を出せるように、 ⁡ 今日もトレーニング頑張ってくれました👏 ⁡ 来週もトレーニング頑張りましょう💪 ⁡ ⁡ ======================================

【デッドリフト（VBT） - エクササイズ紹介 -】 ⁡ 〜 体幹と下半身強化 〜 ⁡ ⁡ ＜ターゲット筋群＞ ・脊柱起立筋 ・腹筋群 ・大腿四頭筋 ・臀筋群 ・ハムストリングス ⁡ ⁡ ＜効果＞ ・体幹筋群の筋力強化 ・下半身筋力強化 ・体幹と下半身の連動性強化 ・地面を押す力の出力の向上 ・ジャンプ力向上 ・ダッシュ力向上 ・スピード力向上 ・ヒップアップ ・美脚効果 ・姿勢改善 ・腰痛改善 ・股関節及び膝、足関節怪我予防 ⁡ ⁡ ＜VBTとは＞ ・VBT（Velocity Based Training）は直訳すると速度に基づいたトレーニングと言います。 ・トレーニングの目的に合わせた目標速度域があるので、その目的に合わせて目標速度域を設定し、その目標速度域で挙上出来るように重量を設定して行うのがVBTです。 ・目標速度域：最大筋力（<0.5m/s）、筋肥大/加速筋力（0.75〜0.5m/s）、筋力スピード（1.0〜0.75m/s）、スピード筋力（1.3〜1.0m/s）、スピード/スタート筋力（>1.3m/s） ・動画では0.76m/s...

【フロントスクワット（VBT） - エクササイズ紹介 -】 ⁡ 〜 体幹と下半身強化 〜 エクササイズ紹介とお客様の紹介を色で分かりやすく区別する為に、 今日からリニューアルしてアップ致しますので、宜しくお願い致します😊 ＜ターゲット筋群＞ ・脊柱起立筋 ・腹筋群 ・大腿四頭筋 ・臀筋群 ・ハムストリングス ・下腿三頭筋 ＜効果＞ ・胸椎及び胸郭の可動域改善 ・体幹筋群の筋力強化 ・下半身筋力強化 ・体幹と下半身の連動性強化 ・地面を押す力の出力の向上 ・ジャンプ力向上 ・ダッシュ力向上 ・スピード力向上 ・ヒップアップ ・美脚効果 ・姿勢改善 ・腰痛改善 ・股関節及び膝、足関節怪我予防 ＜VBTとは＞ ・VBT（Velocity Based Training）は直訳すると速度に基づいたトレーニングと言います。 ・トレーニングの目的に合わせた目標速度域があるので、その目的に合わせて目標速度域を設定し、その目標速度域で挙上出来るように重量を設定して行うのがVBTです。 ・目標速度域：最大筋力（<0.5m/s）、筋肥大/加速筋力（0.75〜0.5m

【2026年夏に向けて「今」から始めよう💪🦵】 ⁡ ⁡ いつもご観覧頂き有難うございます。 ⁡ トレーナー歴19年 岐阜県大垣にある会員制パーソナルトレーニングジム POWER PRODUCE 代表の中野です。 ⁡ ⁡ ⁡ まだまだ暑い日は続いていますが、 ⁡ 皆さんいかがお過ごしでしょうか？ ⁡ ⁡ 今年は例年以上に猛暑日が続き、 ⁡ 運動したくても思うように出来なかったり、 ⁡ 体調を崩してしまった方も多かったはず。。。 ⁡ ⁡ ⁡ しかし、 ⁡ 9月に突入し少しずつ秋の兆しを感じるようになり、 ⁡ 運動を始めるのに良い気候になってきました👍 ⁡ ⁡ ⁡ 「運動しやすくなってきた」今から。 ⁡ 「まだ体が自由に動く」今から。 ⁡ 「まだ体力がある」今から。 ⁡ 週1回のトレーニングで運動習慣を身につけて、 ⁡ 来年の夏に向けて、 ⁡ なりたい理想の体を手に入れてみませんか？ ⁡ ⁡ ⁡ 今年1月末にご入金して頂いた40代🚹会員様は、 ⁡ 8ヶ月、週1回の筋力トレーニングで、 ⁡ ＜体重＞ ・73.40kg → 65.40kg と 「-

【アクアバック - Newアイテム紹介 -】 ⁡ ⁡いつもご観覧頂き有難うございます。 トレーナー歴19年 岐阜県大垣にある会員制パーソナルトレーニングジム POWER PRODUCE 代表の中野 アクアバックを導入致しました😊 予測できない水の動きを利用して、 ⁡ 常に異なる負荷に対応しながらトレーニングすることで、 ⁡ 体幹の安定性を向上させたり、 ⁡ 不安定な負荷に対して体がブレないように安定させるために、 ⁡ 全身の筋肉を協調性を高めたり、 ⁡ スポーツに多い予測出来ない環境下、 ⁡ ブレないようにトレーニングすることで、 ⁡ アスリートの競技力向上に繋がります。 ⁡ ⁡ ⁡ 今回購入したアクアバックと、 ⁡ これまでのツールを合わせて、 ⁡ より質の高いトレーニングを、 ⁡ 会員様に提供させて頂きます😊 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 当ジムでは、 ⁡ フリーウエイトはもちろんですが、 ⁡ 高性能計測器GymAwareRS用いての ⁡ Velocity Based Trainig（VBT） ⁡ 多機能トレーニングマシン（KEISER） ⁡ ファンク

⁡ 【30・40代🚹会員様、7-8kg減量に成功‼️】⁡ いつもご観覧頂き有難うございます。 ⁡ トレーナー歴19年 岐阜県大垣にある会員制パーソナルトレーニングジム POWER PRODUCE 代表の中野です。 ⁡ ⁡ ⁡ ダイエットに成功した2名の会員様をご紹介致します。 ⁡ ⁡ 今年1月末にご入金して頂いた40代🚹会員様は、 ⁡ 週1回の筋力トレーニングで、 ⁡ 約半年間で-7kgの減量に成功👏👏👏 ⁡ ⁡ ⁡ 今年4月にご入会頂いた30代🚹会員様は、 ⁡ 同じく週1回の筋力トレーニングで、 ⁡ 約4ヶ月間で-8kgの減量に成功👏👏👏 ⁡ ⁡ ⁡ お二人とも1回約60分の全身の筋力トレーニングと、 ⁡ 食事改善でダイエットに成功しました✨ ⁡ ⁡ ⁡ まずは週1回の筋トレ習慣を身につけて、 ⁡ 食事を少し見直して頂けるだけでも、 ⁡ トレーニング効果を実感して頂いております😊 ⁡ ⁡ ⁡ 今夏ですが、『来年の夏』に向けて、 ⁡ ダイエットや減量、ボディメイクして、 ⁡ 美味しいご飯を食べたり、旅行を楽しみたい方は、 ⁡