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お知らせ&ブログ


2025年 - 完 -
【2025年 - 完 -】 本日、12月29日(月)を持ちまして、 2025年の営業を終了致しました。 本年も10代〜80代まで年齢や性別を問わず、 沢山の会員の皆様にご来店頂き、 チームサポートでは先生方や選手皆さんに、 大変お世話になりありがとうございました🙇🏻♂️ 来年はこれまで以上に、 会員の皆様やチームの皆様に、 良いサービスを提供出来るように、 精一杯サポートさせて頂きますので、 来年もどうぞ宜しくお願い致します。 それでは皆様、良いお年をお迎え下さいませ。 <年末年始の営業日程> 12/30(火) - 1/2(金) 休業 1/3(土) 通常営業 1/4(日) - 1/6(火) 昼過ぎ 臨時休業(帯同のお仕事) 1/7(水) - 1/12(月) 通常営業 1/13(火) - 1/14(水)夕方 臨時休業(帯同のお仕事) 1/15(木) - 1/22(木) 通常営業 1/23(金) - 1/25(日) 臨時休業(出張のお仕事) 1/26(月) 通常 会員制パ

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2025年12月29日読了時間: 2分


ブルガリアスプリット・フロントスクワット(VBT) - エクササイズ紹介 -
【ブルガリアスプリット・フロントスクワット(VBT) - エクササイズ紹介 -】 〜 体幹と下半身強化 〜 <ターゲット筋群> ・脊柱起立筋 ・腹筋群 ・大腿四頭筋 ・臀筋群 ・ハムストリングス ・下腿三頭筋 <効果> ・胸椎及び胸郭の可動域改善 ・体幹筋群の筋力強化 ・片脚支持での下半身筋力強化 ・片脚支持での体幹と下半身の連動性強化 ・地面を押す力の出力の向上 ・ジャンプ力向上 ・ダッシュ力向上 ・スピード力向上 ・ヒップアップ ・美脚効果 ・姿勢改善 ・腰痛改善 ・股関節及び膝、足関節怪我予防 <VBTとは> ・VBT(Velocity Based Training)は直訳すると速度に基づいたトレーニングと言います。 ・トレーニングの目的に合わせた目標速度域があるので、その目的に合わせて目標速度域を設定し、その目標速度域で挙上出来るように重量を設定して行うのがVBTです。 ・目標速度域:最大筋力(<0.5m/s)、筋肥大/加速筋力(0.75〜0.5m/s)、筋力スピード(1.0〜0.75m/s)、スピード筋力(1

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2025年12月27日読了時間: 4分


70代女性会員様・自己ベスト更新🏋🏻
【70代女性会員様・自己ベスト更新🏋🏻 】 〜 会員様の声 〜 当ジムにご入会して頂いて、 2年9ヶ月になる70代女性会員様。 ご入会当初は、 ・運動不足による筋力や体力の衰え ・膝が痛くてしゃがめない そんな状態でご来店頂きましたが、 週1回から2週1回のペースで、 トレーニングを継続して頂いているお陰で、 筋力と体力がつき、 膝が痛くてしゃがめなかったのが嘘のように、 痛みなくしゃがんで立ち上がれるようになり、 なんとトラップバーデッドリフトが、 50kgを6回も挙上出来るまでになりました✨ さらに体力もついたことで、 年に1回行かれてる伏見稲荷の山頂までの参拝も、 以前よりも楽に登れるようになったと、 大変嬉しいお声を頂きました✨ しかも、今年の4月には、 踏み外しによる転倒で手関節を骨折する大怪我をされていたので、 お客様の努力によって、 見事回復して本当に良かったです‼️ 歳を重ねて行っても、

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2025年12月20日読了時間: 4分


ベンチプレス(VBT) - エクササイズ紹介 -
【ベンチプレス(VBT) - エクササイズ紹介 -】 〜 胸と肩、腕の強化 〜 <ターゲット筋群> ・大胸筋 ・三角筋前面 ・上腕三頭筋 <効果> ・上半身の筋力強化 ・上半身の筋出力強化 ・押す動作の出力の向上 ・下半身及び体幹、上半身の連動性強化 ・チェストパスの出力強化 ・バストアップ ・二の腕の引き締め <VBTとは> ・VBT(Velocity Based Training)は直訳すると速度に基づいたトレーニングと言います。 ・トレーニングの目的に合わせた目標速度域があるので、その目的に合わせて目標速度域を設定し、その目標速度域で挙上出来るように重量を設定して行うのがVBTです。 ・目標速度域:最大筋力(<0.5m/s)、筋肥大/加速筋力(0.75〜0.5m/s)、筋力スピード(1.0〜0.75m/s)、スピード筋力(1.3〜1.0m/s)、スピード/スタート筋力(>1.3m/s) ・動画では0.76m/s 以上(筋力スピード)の設定で行っています。実際にやってみるとかなり難しいです。 ・筋トレが初めての方や

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2025年12月16日読了時間: 3分


体幹と足裏、臀部に刺激を入れてトレーニング
【体幹と足裏、臀部に刺激を入れてトレーニング】 先月末から先週にかけてヨーロッパ遠征から帰国後、 卓球の岡野俊介選手にご来店頂きました😊 メインのVBTを行う前に、 動画のように不安定環境下で片足立ちになり、 さらにアクアバックでより不安定な環境下の中で、 バランスを崩さずに上半身と下半身が床と平行になるまで倒して、 かつバランスを崩さず片足支持で起き上がる動作を行っています。 それによって、 今日のコンディションを確認しながら、 体幹と足裏と臀部の連動性の出力を上げることで、 VBTの下半身トレーニング中に、 体幹、足裏、臀部の出力を上げることで、 挙上速度を上げることに繋がります👍 ヨーロッパ遠征で得た課題を克服して、 来年の全日本選手権で今年よりも良い成績を出せるように、 今日もトレーニング頑張ってくれました👏 来週もトレーニング頑張りましょう💪 ======================================

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2025年12月14日読了時間: 3分


デッドリフト(VBT) - エクササイズ紹介 -
【デッドリフト(VBT) - エクササイズ紹介 -】 〜 体幹と下半身強化 〜 <ターゲット筋群> ・脊柱起立筋 ・腹筋群 ・大腿四頭筋 ・臀筋群 ・ハムストリングス <効果> ・体幹筋群の筋力強化 ・下半身筋力強化 ・体幹と下半身の連動性強化 ・地面を押す力の出力の向上 ・ジャンプ力向上 ・ダッシュ力向上 ・スピード力向上 ・ヒップアップ ・美脚効果 ・姿勢改善 ・腰痛改善 ・股関節及び膝、足関節怪我予防 <VBTとは> ・VBT(Velocity Based Training)は直訳すると速度に基づいたトレーニングと言います。 ・トレーニングの目的に合わせた目標速度域があるので、その目的に合わせて目標速度域を設定し、その目標速度域で挙上出来るように重量を設定して行うのがVBTです。 ・目標速度域:最大筋力(<0.5m/s)、筋肥大/加速筋力(0.75〜0.5m/s)、筋力スピード(1.0〜0.75m/s)、スピード筋力(1.3〜1.0m/s)、スピード/スタート筋力(>1.3m/s) ・動画では0.76m/s...

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2025年12月12日読了時間: 3分


ラットプルダウン(VBT) - エクササイズ紹介 -
【ラットプルダウン(VBT) - エクササイズ紹介 -】 〜 背中と体幹の強化 〜 <ターゲット筋群> ・広背筋 ・大円筋 ・僧帽筋 ・上腕二頭筋 <効果> ・胸椎及び胸郭の可動域改善 ・筋力強化 ・背中と体幹の連動性強化 ・引く動作の出力の向上 ・懸垂の筋出力向上 ・下半身の筋出力向上 ・姿勢改善 ・腰痛改善 ・肩凝り改善 ・巻き肩改善 <VBTとは> ・VBT(Velocity Based Training)は直訳すると速度に基づいたトレーニングと言います。 ・トレーニングの目的に合わせた目標速度域があるので、その目的に合わせて目標速度域を設定し、その目標速度域で挙上出来るように重量を設定して行うのがVBTです。 ・目標速度域:最大筋力(<0.5m/s)、筋肥大/加速筋力(0.75〜0.5m/s)、筋力スピード(1.0〜0.75m/s)、スピード筋力(1.3〜1.0m/s)、スピード/スタート筋力(>1.3m/s) ・動画では0.76m/s 以上(筋力スピード)の設定で行っています。実際にやってみるとかなり難しいです。

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2025年12月11日読了時間: 3分


フロントスクワット(VBT)- エクササイズ紹介 -
【フロントスクワット(VBT) - エクササイズ紹介 -】 〜 体幹と下半身強化 〜 エクササイズ紹介とお客様の紹介を色で分かりやすく区別する為に、 今日からリニューアルしてアップ致しますので、宜しくお願い致します😊 <ターゲット筋群> ・脊柱起立筋 ・腹筋群 ・大腿四頭筋 ・臀筋群 ・ハムストリングス ・下腿三頭筋 <効果> ・胸椎及び胸郭の可動域改善 ・体幹筋群の筋力強化 ・下半身筋力強化 ・体幹と下半身の連動性強化 ・地面を押す力の出力の向上 ・ジャンプ力向上 ・ダッシュ力向上 ・スピード力向上 ・ヒップアップ ・美脚効果 ・姿勢改善 ・腰痛改善 ・股関節及び膝、足関節怪我予防 <VBTとは> ・VBT(Velocity Based Training)は直訳すると速度に基づいたトレーニングと言います。 ・トレーニングの目的に合わせた目標速度域があるので、その目的に合わせて目標速度域を設定し、その目標速度域で挙上出来るように重量を設定して行うのがVBTです。 ・目標速度域:最大筋力(<0.5m/s)、筋肥大/加速筋力(0.75〜0.5m

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2025年12月1日読了時間: 3分


新人戦に向けて筋力アップトレーニング
【新人戦に向けて筋力アップトレーニング】 週1回のペースでご来店頂いている バスケットボールをしている高校生のトレーニング🏋🏻 来年1月にある新人戦に向けて、 VBTのゴールドスタンダードであるGymAware RSを用いて、 正しいフォームで筋出力の向上に求められるターゲット速度域が出せるように、 挙上速度を計測しながら全身の基礎筋力強化を図っています。 継続して通って頂いているお陰で、 胸椎や胸椎の後弯、骨盤の後傾せずに、 高重量を挙上や下がる動作が出来るようになってきました👍 それに伴って、 少しずつ体重も増えてきてるので、 更なる筋力アップ目指して頑張っていきましょう‼️ この年代のカテゴリーのトレーニングでは、 一人一人成長過程が違うので、 無理やりごはんを食べさせての体重増加や 高重量に重点を置いたトレーニングは、 怪我の増加やパフォーマンス低下に繋がるので、 注意が必要なのでお気をつけて下さいね! ...

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2025年11月24日読了時間: 3分


跳躍高を計測しながらトレーニング(Enode Pro導入)
【跳躍高を計測しながらトレーニング(Enode Pro導入)】 いつもご観覧頂き有難うございます。 トレーナー歴19年 岐阜県大垣にある会員制パーソナルトレーニングジム POWER PRODUCE 代表の中野です。 週1回のペースでご来店頂いている バスケットボールをしている高校生のトレーニング🏋🏻 重量を扱うトレーニングでは、 挙上速度を正確に計測することが出来るGymAware RSを用いて、 挙上速度を計測しながら全身の基礎筋力強化を図り、 バスケットボール要素を取り入れたジャンプトレーニングを 最近導入したEnode Proを用いて、 1レップ毎の跳躍高を計測しながらトレーニングすることで、 ジャンプ力アップはもちろんですが、 バスケットボールの試合中の場面で見られる疲労した状況下でも、 跳躍高が落ちない常に質の高いジャンプができるようになります👍 そんなそれぞれの計測器の特徴を活かした スポーツ科学に基づいたトレーニングで、 ..

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2025年9月14日読了時間: 3分


夏季休暇に更なるレベルアップ💪🦵相手と差をつけよう‼️
【夏季休暇に更なるレベルアップ💪🦵相手と差をつけよう‼️】 いつもご観覧頂き有難うございます。 トレーナー歴19年 岐阜県大垣にある会員制パーソナルトレーニングジム POWER PRODUCE 代表の中野です。 バスケットボールをしている高校1年生のトレーニング🏀 基礎基本的な動作ができるようになってきたら、 高性能計測器GymawareRSを用いてVBTを導入し、 更なる基礎筋力の向上したり、 KeiserのFunctionaltrainerを用いて、 バスケットボールに必要な横方向への動きの強化したりと、 選手の課題や目的に合わせてトレーニングを行っています👍 当ジムのアスリート向けトレーニングでは、 国内から海外でプレーするアスリートまで、 選手のカテゴリーやトレーニング歴、目的・目標、 それぞれの競技スポーツの特性を考慮した上で、 選手一人一人に合ったトレーニングを行っております🏋🏻 そんなトレーニングをご希望の方は、 リンク先のホ

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2025年7月31日読了時間: 3分


バスケットボール選手のトレーニング(女子中学3年生)
【バスケットボール選手のトレーニング(女子中学3年生)】 いつもご観覧頂き有難うございます。 トレーナー歴19年 岐阜県大垣にある会員制パーソナルトレーニングジム POWER PRODUCE 代表の中野です。 ご入会頂いて4ヶ月になる バスケットボールをしている中学3年生のトレーニング🏀 11月に開催されるJr.ウインターカップに向けて、 ・体を強くしたい ・下半身を強くしてシュート安定させたい ・体幹を強くしたい そんな目的でご来店頂きました。 ご入会当初は柔軟性は十分あるのですが、 体幹が弱く脊柱の自然なアーチを保ちながら、 しゃがんで立ち上がることが出来ませんでした。 しかし、 90分のトレーニングを週1回のペースで、 継続して励んでくださっているお陰で、 脊柱の自然なアーチと骨盤を安定させながら、 重量を挙上出来るようになってきました👍 それによって、 下半身が安定してシュートが入るようになったと、 大変嬉しい声

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2025年7月23日読了時間: 3分


バスケットボール🏀トレーニング🏋️(高校1年生)
【バスケットボールトレーニング(高校1年生)】 いつもご観覧頂き有難うございます。 トレーナー歴19年 岐阜県大垣にある会員制パーソナルトレーニングジム POWER PRODUCE 代表の中野です。 ご入会頂いてもうすぐで2ヶ月になる バスケットボール部所属の高校1年生のトレーニング。 身体が細いということで、 身体を大きくして当たり負けしない体を手に入れたいということで、 90分のトレーニングを週1回のペースでご来店頂いております。 身体が硬いこともあり、 まだまだ深くはしゃがめてませんが、 上半身の姿勢保持しながらしゃがめるようになってきました👍 それによって、 下から引き上げるデッドリフトも、 脊柱の自然なアーチと骨盤を安定させながら、 重量を挙上出来るようになってきました👍 それによって、 ジャンプ力が少しアップしたと、 大変嬉しい声を頂きました😊 これからの更なる成長が楽しみです‼️ 出来ないからやらない

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2025年7月9日読了時間: 3分


㊗️インカレ2025🥋出場おめでとうございます‼️
いつもご観覧頂き有難うございます。 トレーナー歴19年 岐阜県大垣にある会員制パーソナルトレーニングジム POWER PRODUCE 代表の中野です。 当ジム会員の江口紗颯選手(中部学院大学)が、 先日出場したインカレ予選で準優勝になり、 昨年に続きインカレ出場を決めてくれました✨ 定期的にご来店頂いているお陰で、 以前より下半身から上半身への連動性が良くなり、 苦手だった片足ジャンプも安定感が増して来ました👍 7月の本大会ではリベンジ出来るように、 更なるレベルアップを目指して頑張りましょう🔥 引き続き頑張って下さいね‼️ 皆さん、江口選手の応援宜しくお願い致します😊📣 #江口紗颯 #中部学院大学 #空手道 #空手道形 #空手道トレーニング #空手道形トレーニング #形トレーニング #スポーツ競技力向上 #スポーツ競技力向上トレーニング #スポーツパフォーマンス向上 #スポーツパフォーマンス向上トレーニング #アスリート #アスリートトレーニング #女子アスリートトレ

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2025年6月4日読了時間: 2分


陸上短距離トレーニング(中学3年生)
いつもご観覧頂き有難うございます。 トレーナー歴19年 岐阜県大垣にある会員制パーソナルトレーニングジム POWER PRODUCE 代表の中野です。 県外より1時間かけてご来店頂いている 当ジム会員の中学3年生・陸上選手のトレーニング。 調子が良い時も、悪い時も、 地道にコツコツと継続して、 トレーニングして頂いたお陰で、 体重も少しずつ増え、 下半身の重量と出力が伸びてきました👍 県中体連まで残り2ヶ月。 しっかり栄養と休養と摂りながら、 更なるレベルアップを目指して練習頑張って下さいね‼️ #陸上トレーニング #陸上短距離トレーニング #陸上中学生トレーニング #中学生トレーニング #ジュニアアスリート #ジュニアアスリートトレーニング #ウエイトトレーニング #ストレングストレーニング #足が速くなるトレーニング #懸垂 #筋力トレーニング #体幹トレーニング #スポーツ競技力向上トレーニング #スポーツパフォーマンス向上トレーニング #大垣パーソナルトレ

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2025年6月3日読了時間: 2分


インハイ予選に向けて最後の追い込み🏋🏻♀️済美高校女子バスケットボール部🏀
- チーム指導 - いつもご観覧頂き有難うございます。 トレーナー歴19年 岐阜県大垣にある会員制パーソナルトレーニングジム POWER PRODUCE 代表の中野です。 今日は済美高校女子バスケットボール部の トレーニング指導をさせて頂きました😊 約1か月ぶりの指導となりましたが、 前回よりも正しいフォームと重量の意識を高く持って、 選手達がトレーニングを頑張ってくれたお陰で、 下半身の基礎筋力(フロントスクワットとデッドリフトト)が向上したことで、 苦手だったパワークリーンも 力強くスムーズに出来るようになってました👏👏👏 トレーニングの意識が上がったことで、 疲労が溜まって、キツくなってくる時間帯でも、 皆で声かけて笑顔で乗り越えれるようになっていたので、 選手達の成長にびっくりです‼️ この調子で、 インハイ予選に向けて残りの1ヶ月を 更に追い込んで乗り越えて欲しいものです‼️ 選手の皆さん、最後の追い込み頑張って下さい🔥

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2025年4月13日読了時間: 3分


KARATE 1 🥋Series A LARNACA ㊗️準優勝🥈おめでとうございます‼️
いつもご観覧頂き有難うございます。 トレーナー歴19年 岐阜県大垣にある会員制パーソナルトレーニングジム POWER PRODUCE 代表の中野です。 当ジム会員の江口紗颯選手(中部学院大学)が、 先月キプロス・ラルナカで開催されました、 KARATA 1 Series Aに出場し、 初の国際試合出場で準優勝を果たしました✨ 更なる上を目指して、 4月末の国スポ予選、インカレ予選に向けて、 トレーニング頑張ってくれています‼️ ご入会当初は 動画の片足支持でのトレーニングなると、 重量を軽くしても目標速度で挙上できませんでしたが、 VBT1年間継続して頂いたお陰で、 重量をつけての目標速度で挙上出来るようになりました👍 継続は力なりですね🦵💪 皆さん、江口選手の応援宜しくお願い致します‼️📣 #江口紗颯 #中部学院大学 #シリーズA #空手道 #空手道形 #空手道トレーニング #空手道形トレーニング #形トレーニング #スポーツ競技力向上 #スポーツ競技力向上トレーニング #スポーツパフォーマンス向上 #スポーツパフォーマンス向上トレーニ

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2025年3月28日読了時間: 3分


済美高校女子バスケットボール部🏀ウエイトトレーニング🏋🏻♀️
- チーム指導 - いつもご観覧頂き有難うございます。 トレーナー歴19年 岐阜県大垣にある会員制パーソナルトレーニングジム POWER PRODUCE 代表の中野です。 サポートさせて頂いくようになって3年目に突入する、 済美高校女子バスケットボール部の ウエイトトレーニング指導をさせて頂きました🏋🏻♀️ 新人戦での悔しい敗戦を受け、 新人戦後のトレーニングでは正しいフォームと重りへのチャレンジを伝えていたので、 そこからどれぐらい変わっている楽しみにしていましたが、 見違えるように変わっていました👍 シンプルではありますが、 正しいフォームをコントロールしながら、 重量を少しずつ扱えるようになることは、 下肢筋力強化だけでなく、 体幹と下半身の連動性が生まれるので、 バスケットボールの動き、 ジャンプ動作やジャンプ高も良くなっていきます👍 5月のインターハイ予選まで残り3ヶ月弱。 選手達の更なる成長が楽しみです😊 #岐阜 #済美高校 #済美高校女子バスケットボール部 #高校女子バスケ #女子バスケ #女子バスケトレーニング #女子

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2025年3月16日読了時間: 3分


下半身筋力強化🦵でゴルフの飛距離&スコアアップ⛳️
いつもご観覧頂き有難うございます。 トレーナー歴19年 会員制パーソナルトレーニングジム POWER PRODUCE 代表の中野です。 週1回のトレーニングを 4年間も継続して下さっている45歳男性会員様。 地道にコツコツと継続して頂いたお陰で、 デッドリフト 105kg × 5回クリアしました👏 下半身の筋力が向上し、 土台がしっかりしたことで、 趣味のゴルフの飛距離やスコアがアップしました⛳️ と大変嬉しい声を頂きました😊 正しいフォームで、 高重量を扱えるようになることで、 体幹から下半身への連動性、 下半身から体幹、上半身への連動性が生まれ、 ゴルフの飛距離やスコアアップに繋がりますよ👍 #40代パーソナルトレーニング #40代トレーニング #ゴルフパーソナルトレーニング #ゴルフトレーニング #大垣パーソナルトレーニング #大垣パーソナルトレーニングジム #大垣パーソナルジム #大垣会員制パーソナルトレーニング #大垣会員制

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2025年3月9日読了時間: 3分


㊗️ワールドユニバーシティゲームズ🏓日本代表選出おめでとうございます‼️
- 会員様の活躍 - いつもご観覧頂き有難うございます。 トレーナー歴19年 岐阜県大垣にある会員制パーソナルトレーニングジム POWER PRODUCE 代表の中野です。 当ジム会員の岡野俊介選手が、 今週の2/27、28に開催された ワールドユニバーシティゲームズの選考会に出場し、 見事1位で日本代表に選出されました👏👏👏 7月にドイツで開催される本大会に出場致します‼️ そんな岡野選手ですが、 試合の翌日で疲れがあるにも関わらず、 更なるレベルアップを目指して、 トレーニングにご来店頂きました😊 そんな卓球へかける思いが、 結果として繋がって行くんだと思います‼️ 本当に素晴らしいです👏 継続してトレーニングして頂いているお陰で、 卓球のパフォーマンス向上に伴い、 以前よりVBTの数値も向上しています👍 そんな岡野選手の応援宜しくお願い致します‼️ #岡野俊介 #朝日大学 #琉球アスティーダ #ワールドユ

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2025年3月3日読了時間: 3分
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