POWER PRODUCE 

【ブルガリアスプリット・フロントスクワット（VBT） - エクササイズ紹介 -】 ⁡ 〜 体幹と下半身強化 〜 ⁡ ⁡ ＜ターゲット筋群＞ ・脊柱起立筋 ・腹筋群 ・大腿四頭筋 ・臀筋群 ・ハムストリングス ・下腿三頭筋 ⁡ ⁡ ＜効果＞ ・胸椎及び胸郭の可動域改善 ・体幹筋群の筋力強化 ・片脚支持での下半身筋力強化 ・片脚支持での体幹と下半身の連動性強化 ・地面を押す力の出力の向上 ・ジャンプ力向上 ・ダッシュ力向上 ・スピード力向上 ・ヒップアップ ・美脚効果 ・姿勢改善 ・腰痛改善 ・股関節及び膝、足関節怪我予防 ⁡ ⁡ ＜VBTとは＞ ・VBT（Velocity Based Training）は直訳すると速度に基づいたトレーニングと言います。 ・トレーニングの目的に合わせた目標速度域があるので、その目的に合わせて目標速度域を設定し、その目標速度域で挙上出来るように重量を設定して行うのがVBTです。 ・目標速度域：最大筋力（<0.5m/s）、筋肥大/加速筋力（0.75〜0.5m/s）、筋力スピード（1.0〜0.75m/s）、スピード筋力（1

【70代女性会員様・自己ベスト更新🏋🏻 】 ⁡ 〜 会員様の声 〜 ⁡ ⁡ 当ジムにご入会して頂いて、 ⁡ 2年9ヶ月になる70代女性会員様。 ⁡ ⁡ ⁡ ご入会当初は、 ⁡ ・運動不足による筋力や体力の衰え ⁡ ・膝が痛くてしゃがめない ⁡ ⁡ ⁡ そんな状態でご来店頂きましたが、 ⁡ 週1回から2週1回のペースで、 ⁡ トレーニングを継続して頂いているお陰で、 ⁡ 筋力と体力がつき、 ⁡ 膝が痛くてしゃがめなかったのが嘘のように、 ⁡ 痛みなくしゃがんで立ち上がれるようになり、 ⁡ なんとトラップバーデッドリフトが、 ⁡ 50kgを6回も挙上出来るまでになりました✨ ⁡ ⁡ ⁡ さらに体力もついたことで、 ⁡ 年に1回行かれてる伏見稲荷の山頂までの参拝も、 ⁡ 以前よりも楽に登れるようになったと、 ⁡ 大変嬉しいお声を頂きました✨ ⁡ ⁡ ⁡ しかも、今年の4月には、 ⁡ 踏み外しによる転倒で手関節を骨折する大怪我をされていたので、 ⁡ お客様の努力によって、 ⁡ 見事回復して本当に良かったです‼️ ⁡ ⁡ ⁡ 歳を重ねて行っても、 ⁡

【ベンチプレス（VBT） - エクササイズ紹介 -】 ⁡ 〜 胸と肩、腕の強化 〜 ⁡ ⁡ ＜ターゲット筋群＞ ・大胸筋 ・三角筋前面 ・上腕三頭筋 ⁡ ⁡ ＜効果＞ ・上半身の筋力強化 ・上半身の筋出力強化 ・押す動作の出力の向上 ・下半身及び体幹、上半身の連動性強化 ・チェストパスの出力強化 ・バストアップ ・二の腕の引き締め ⁡ ⁡ ＜VBTとは＞ ・VBT（Velocity Based Training）は直訳すると速度に基づいたトレーニングと言います。 ・トレーニングの目的に合わせた目標速度域があるので、その目的に合わせて目標速度域を設定し、その目標速度域で挙上出来るように重量を設定して行うのがVBTです。 ・目標速度域：最大筋力（<0.5m/s）、筋肥大/加速筋力（0.75〜0.5m/s）、筋力スピード（1.0〜0.75m/s）、スピード筋力（1.3〜1.0m/s）、スピード/スタート筋力（>1.3m/s） ・動画では0.76m/s 以上（筋力スピード）の設定で行っています。実際にやってみるとかなり難しいです。 ・筋トレが初めての方や

【体幹と足裏、臀部に刺激を入れてトレーニング】 ⁡ ⁡ 先月末から先週にかけてヨーロッパ遠征から帰国後、 ⁡ 卓球の岡野俊介選手にご来店頂きました😊 ⁡ ⁡ ⁡ メインのVBTを行う前に、 ⁡ 動画のように不安定環境下で片足立ちになり、 ⁡ さらにアクアバックでより不安定な環境下の中で、 ⁡ バランスを崩さずに上半身と下半身が床と平行になるまで倒して、 ⁡ かつバランスを崩さず片足支持で起き上がる動作を行っています。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ それによって、 ⁡ 今日のコンディションを確認しながら、 ⁡ 体幹と足裏と臀部の連動性の出力を上げることで、 ⁡ VBTの下半身トレーニング中に、 ⁡ 体幹、足裏、臀部の出力を上げることで、 ⁡ 挙上速度を上げることに繋がります👍 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ヨーロッパ遠征で得た課題を克服して、 ⁡ 来年の全日本選手権で今年よりも良い成績を出せるように、 ⁡ 今日もトレーニング頑張ってくれました👏 ⁡ 来週もトレーニング頑張りましょう💪 ⁡ ⁡ ======================================

【2026年夏に向けて「今」から始めよう💪🦵】 ⁡ ⁡ いつもご観覧頂き有難うございます。 ⁡ トレーナー歴19年 岐阜県大垣にある会員制パーソナルトレーニングジム POWER PRODUCE 代表の中野です。 ⁡ ⁡ ⁡ まだまだ暑い日は続いていますが、 ⁡ 皆さんいかがお過ごしでしょうか？ ⁡ ⁡ 今年は例年以上に猛暑日が続き、 ⁡ 運動したくても思うように出来なかったり、 ⁡ 体調を崩してしまった方も多かったはず。。。 ⁡ ⁡ ⁡ しかし、 ⁡ 9月に突入し少しずつ秋の兆しを感じるようになり、 ⁡ 運動を始めるのに良い気候になってきました👍 ⁡ ⁡ ⁡ 「運動しやすくなってきた」今から。 ⁡ 「まだ体が自由に動く」今から。 ⁡ 「まだ体力がある」今から。 ⁡ 週1回のトレーニングで運動習慣を身につけて、 ⁡ 来年の夏に向けて、 ⁡ なりたい理想の体を手に入れてみませんか？ ⁡ ⁡ ⁡ 今年1月末にご入金して頂いた40代🚹会員様は、 ⁡ 8ヶ月、週1回の筋力トレーニングで、 ⁡ ＜体重＞ ・73.40kg → 65.40kg と 「-

⁡ 【30・40代🚹会員様、7-8kg減量に成功‼️】⁡ いつもご観覧頂き有難うございます。 ⁡ トレーナー歴19年 岐阜県大垣にある会員制パーソナルトレーニングジム POWER PRODUCE 代表の中野です。 ⁡ ⁡ ⁡ ダイエットに成功した2名の会員様をご紹介致します。 ⁡ ⁡ 今年1月末にご入金して頂いた40代🚹会員様は、 ⁡ 週1回の筋力トレーニングで、 ⁡ 約半年間で-7kgの減量に成功👏👏👏 ⁡ ⁡ ⁡ 今年4月にご入会頂いた30代🚹会員様は、 ⁡ 同じく週1回の筋力トレーニングで、 ⁡ 約4ヶ月間で-8kgの減量に成功👏👏👏 ⁡ ⁡ ⁡ お二人とも1回約60分の全身の筋力トレーニングと、 ⁡ 食事改善でダイエットに成功しました✨ ⁡ ⁡ ⁡ まずは週1回の筋トレ習慣を身につけて、 ⁡ 食事を少し見直して頂けるだけでも、 ⁡ トレーニング効果を実感して頂いております😊 ⁡ ⁡ ⁡ 今夏ですが、『来年の夏』に向けて、 ⁡ ダイエットや減量、ボディメイクして、 ⁡ 美味しいご飯を食べたり、旅行を楽しみたい方は、 ⁡

いつもご観覧頂き有難うございます。 ⁡ トレーナー歴19年 会員制パーソナルトレーニングジム POWER PRODUCE 代表の中野です。 先日12月1日（日）はお休みを頂きまして、 ⁡ 大阪学院大学で開催されました ⁡ 第19回JATIトレーニング指導者研修・交流会 ⁡ に参加させて頂きました！ ⁡ ⁡ ⁡ 今回のテーマである ⁡ 「アナログとデジタルの融合」 ⁡ どれも興味深い話ばかりで大変勉強になりました！ ⁡ ⁡ ⁡ 今回の研修会でインプットした情報を ⁡ 会員様にしっかりアウトプットさせて頂きます！！ ⁡ ⁡ ⁡ 当ジムでも導入しております『VBT』 ⁡ 全米のディビジョンⅠの全大学で導入されており、 ⁡ MLBでは全チームで行われているようです。 ⁡ ⁡ ⁡全米では既に当たり前となっている ⁡ 『VBT（Velocity Based Training）：速度に基づいたトレーニング』 ⁡ を体験してみたい方はぜひ当ジムまで！！ 最後にレッスンの日時変更にご協力頂いた会員様。 ありがとうございました🙇🏻‍♂️ ⁡ ⁡ ⁡ #大垣パーソ

- 会員様のご活躍 - ⁡ ⁡ いつもご観覧頂き有難うございます。 ⁡ トレーナー歴19年 会員制パーソナルトレーニングジム POWER PRODUCE 代表の中野です。 ⁡ ⁡ 当ジム会員の岡野俊介選手が、 ⁡ 先月10月28〜31日に開催されました、 ⁡ 全日本大学総合卓球選手権大会（インカレ）にて、 ⁡ 準優勝を果たしました‼️ ⁡ ⁡ ⁡ 目標は2連覇でしたので、 ⁡ 大変悔しい結果ではあったのですが、 ⁡ 今年の前半は調子が良くなかった状態から ⁡ 昨年覇者のプレッシャーを受けながら、 ⁡ 良く決勝まで勝ち上がることが出来たと思います！ ⁡ ⁡ ⁡ これも多くの試合がある中、 ⁡ 地道にコツコツとトレーニングに励んだ ⁡ 岡野選手の努力の賜物だと思います！ ⁡ ⁡ ⁡ 追われる立場での決勝舞台は、 ⁡ 岡野選手にとって大変貴重な経験だったと思うので、 ⁡ この経験を生かして、 ⁡ 次の大会に向けてまた頑張って欲しいものです！！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 岡野俊介選手🥋 ⁡ 準優勝おめでとうございました‼️ 当ジムはアスリート以外にも、 ⁡ 運動

⁡ - 会員様の声 -⁡ ⁡ 当ジムのオープンから3年近くご来店頂いている ⁡ 20代半ばの男性会員様。 ⁡ ⁡ ⁡ ご来店当初は運動経験や筋トレ経験が少ないこともあり、 ⁡ 20kgシャフトを持ち上げようとするだけで、 ⁡ 腰痛を訴えていましたが、 ⁡ ⁡ ⁡ 週1回のトレーニングを継続して頂いたおかげで、 ⁡ 今では腰ベルトをしなくても、 ⁡ 100kg挙上出来るようになり、 ⁡ 腰痛も一切ありません。 ⁡ ⁡ ⁡ 週1回の運動習慣が身についたことで、 ⁡ 体重も8kgの減量に成功し、 ⁡ 日々の仕事のストレスにも耐えられるようになり、 ⁡ 疲れにくい体になりましたと、 ⁡ 大変嬉しい声を頂きました😊 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 握力は15kg近く向上し、 ⁡ 座位からの片足での立ち上がりが楽に出来るようになったと、 ⁡ 大変嬉しいご報告を頂きました✨ ⁡ ⁡ 週1回もしくは2週間に1回でも良いので、 ⁡ 継続してトレーニングをし、 ⁡ それを習慣化して頂くことで、 ⁡ 筋力は年齢に関係なく向上する！！ ⁡ 改めて実感致しました！！ ⁡ ⁡ ⁡ 当ジム

- 会員様のご活躍 - ⁡ ⁡ いつもご観覧頂き有難うございます。 ⁡ トレーナー歴19年 会員制パーソナルトレーニングジム POWER PRODUCE 代表の中野です。 ⁡ ⁡ 昨年7月よりサポートさせて頂いております。 ⁡ 空手道・形（2024年度日本代表） ⁡ 三島きり選手が、 ⁡ 先月9月14、15日に開催されました、 ⁡ 全日本実業団選手権大会にて、 ⁡ 準優勝を果しました！！ ⁡ ⁡ ⁡ 目標は優勝だったので、 ⁡ 悔しい結果ではあったのですが、 ⁡ 昨年よりも着実に順位を上げているので、 ⁡ 三島きり選手の地道に努力のお陰で、 ⁡ 日々の練習やトレーニングの成果が少し出てきています。 ⁡ ⁡ ⁡ 昨日も忙しい時間の中、 ⁡ 次の佐賀国民スポーツ大会や全日本選手権での優勝に向けて、 ⁡ トレーニング励んでくれています💪 ⁡ そんな三島きり選手の応援宜しくお願い致します‼️ ⁡ ⁡ ⁡ 三島きり選手🥋 ⁡ 準優勝おめでとうございます‼️✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #三島きり #アサヒフォージ #全日本実業団選手権 #空手道 #空手道形 #空

⁡いつもご観覧頂き有難うございます。 ⁡ トレーナー歴19年 会員制パーソナルトレーニングジム POWER PRODUCE 代表の中野です。 ⁡ ⁡ ⁡ 10月は下記の通り臨時休業致します。 ⁡ ⁡ 3日（月）昼　〜　最大9日（水）まで ⁡ 佐賀国民スポーツ大会2024に、 ⁡ 岐阜少年女子ホッケーに。 ⁡ ⁡ 23日（水）　〜　27日（日）まで ⁡ 日韓交流事業に、 ⁡ U18女子ホッケー日本代表のトレーナーとして。 ⁡ 帯同させて頂きますので、 ⁡ 上記の期間、臨時休業致します。 ⁡ ⁡ ⁡ 帯同期間中はご不便ご迷惑をお掛けしますが、 ⁡ ご理解とご協力の程、宜しくお願い致します🙇🏻‍♂️ ⁡ ⁡ ⁡ #国民スポーツ大会 #佐賀国スポ #U18女子ホッケー日本代表 #岐阜少年女子ホッケー #岐阜各務野高校女子ホッケー #大垣パーソナルトレーニング #大垣パーソナルトレーニングジム #大垣パーソナルジム #大垣パーソナル #スポーツ競技力向上 #スポーツ競技力向上トレーニング #スポーツパフォーマンス向上 #スポーツパフォーマンス向上トレー

- 会員様の声- ⁡ ※写真はありません🙇🏻‍♂️ 先月にご入会から1年通って頂きました、 ⁡ 60代後半男性会員様から、 ⁡ 『健康診断の数値が良くなりました‼️』 ⁡ と嬉しいご報告頂きました😊 ⁡ ⁡ ⁡ ご入会前の健康診断では、 ⁡ 握力が20kgぐらいしかなく、 ⁡ 座位から片足での立ち上がりが出来なかったとのことですが、 ⁡ ⁡ 週1回もしくは2週間に1回の間隔で、 ⁡ 継続してご来店頂いたお陰で、 ⁡ ⁡ 握力は15kg近く向上し、 ⁡ 座位からの片足での立ち上がりが楽に出来るようになったと、 ⁡ 大変嬉しいご報告を頂きました✨ ⁡ ⁡ 週1回もしくは2週間に1回でも良いので、 ⁡ 継続してトレーニングをし、 ⁡ それを習慣化して頂くことで、 ⁡ 筋力は年齢に関係なく向上する！！ ⁡ 改めて実感致しました！！ ⁡ ⁡ ⁡ 当ジムはアスリートもご来店されますが、 ⁡ 運動経験や筋トレ経験が無かったり、 ⁡ 運動が苦手な40〜60代の方も多くご来店されます✨ ⁡ ⁡ ⁡ 皆さん、最初はキツそうでしたが、 ⁡ 今回の会員様のように、

いつもご観覧頂き有難うございます。 ⁡ トレーナー歴19年 会員制パーソナルトレーニングジム POWER PRODUCE 代表の中野です。 ⁡ ⁡ 先日9月2日〜9月5日まで、 ⁡ U18・17女子ホッケー日本代表の強化合宿に ⁡ トレーナーとして帯同させて頂きました。 ⁡ ⁡ ⁡ 当初は台風の影響が心配でしたが、 ⁡ 初日だけ一瞬大雨に見舞われましたが、 ⁡ それ以降は快晴に恵まれ、 ⁡ 無事に大きな怪我人も出ることなく、 ⁡ 終えることが出来て良かったです。 ⁡ ⁡ 最後に、 ⁡ 今回の合宿でお世話になりました、 ⁡ 選手、コーチングスタッフの皆様、 ⁡ 対戦させて頂いた実業団・大学生の皆さん。 ⁡ ありがとうございました🙇🏻‍♂️ ⁡ そして、 ⁡ いつも帯同にご理解とご協力頂きました、 ⁡ 会員の皆様、本当にありがとうございました🙇🏻‍♂️ ⁡ ⁡ ⁡ ‍ #ホッケー #フィールドホッケー #岐阜ホッケー #岐阜フィールドホッケー #女子ホッケー #女子フィールドホッケー #U18女子ホッケー日本代表 #U18日本女子ホッケー #

いつもご観覧頂き有難うございます。 ⁡ トレーナー歴19年 会員制パーソナルトレーニングジム POWER PRODUCE 代表の中野です。 ⁡ ⁡ ⁡ 昨日、9月1日（日）に行われました、 ⁡ 全国選抜県予選に、 ⁡ 岐阜各務野高校女子ホッケー部のトレーナーとして、 ⁡ 帯同させて頂きました。 ⁡ 先日の国スポ東海ブロック予選では、 ⁡ 数名怪我人を抱えてしまいましたが、 ⁡ 大きな怪我人が出ることなく、 ⁡ 無事に勝利し、全国大会出場を決めてくれました！ ⁡ ⁡ ⁡ まずは国スポ優勝目指して、 ⁡ 更に日々の練習を頑張って欲しいものです！ ⁡ 私も引き続きサポート頑張ります！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #全国選抜大会予選 #県選抜大会 #全国選抜ホッケー #県選抜ホッケー #岐阜ホッケー #岐阜女子ホッケー #岐阜各務野女子ホッケー #岐阜各務野高校女子ホッケー #岐阜各務野高校 ======================================= ⁡ 会員制パーソナルトレーニングジム POWER PRODUCE ⁡ 〒503-0012

⁡ いつもご観覧頂き有難うございます。 ⁡ トレーナー歴19年 会員制パーソナルトレーニングジム POWER PRODUCE 代表の中野です。 ⁡ 台風の影響が心配ではありますが、 ⁡ 9月2日（月）昼　〜　9月5日（木）昼まで ⁡ U17・18女子ホッケー日本代表の強化合宿に、 ⁡ トレーナーとして帯同させて頂くため、 ⁡ 上記の期間、臨時休業致します。 ⁡ ⁡ ⁡ 帯同期間中はご不便ご迷惑をお掛けしますが、 ⁡ ご理解とご協力の程、宜しくお願い致します🙇🏻‍♂️ ⁡ ⁡ ⁡ #U17女子ホッケー #U18女子ホッケー #U17女子ホッケー日本代表 #U18女子ホッケー日本代表 #U17日本代表 #U18日本代表 #女子ホッケー #女子フィールドホッケー #ホッケー #フィールドホッケー #強化合宿 ======================================= ⁡ 会員制パーソナルトレーニングジム POWER PRODUCE ⁡ 〒503-0012 岐阜県大垣市三津屋町2-9 1F北側 営業時間：6時-24時 ／ 定休日

⁡ いつもご観覧頂き有難うございます。 ⁡ トレーナー歴19年 会員制パーソナルトレーニングジム POWER PRODUCE 代表の中野です。 ⁡ ⁡ ⁡ 先日、8月23日（金） 〜 25日（日）に行われました。 ⁡ 国スポ・東海ブロック予選に、 ⁡ 岐阜少年女子ホッケーのトレーナーとして、 ⁡ 帯同させて頂きました。 ⁡ ⁡ 昨年までは「国民体育大会」という名称でしたが、 ⁡ 今年から「国民スポーツ大会」と変わるので、 ⁡ 略して国スポです！笑 ⁡ ⁡ ⁡ 当初は悪天候が予想され心配してましたが、 ⁡ 試合の時には快晴になり、 ⁡ 良いグラウンド状態で試合に挑むことができ、 ⁡ 無事に国スポ出場決めてくれました！ ⁡ ⁡ ⁡ 今年のインハイでは2位だったので、 ⁡ 国スポこそ優勝目指して、 ⁡ 更に日々の練習を頑張って欲しいものです！ ⁡ 私も引き続きサポート頑張ります！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #国スポ #国民スポーツ大会 #東海ブロック予選 #岐阜少年女子ホッケー #岐阜ホッケー #岐阜女子ホッケー #岐阜各務野女子ホッケー #岐阜各務野高校女

いつもご観覧頂き有難うございます。 トレーナー歴19年 岐阜県大垣市にある会員制パーソナルトレーニングジム POWER PRODUCEの中野です。 ⁡ 当ジムには一般の会員様も多くご来店されます。 ⁡ 特にデスクワークが中心の仕事をされている方が多いのですが、 ⁡ そんな方がトレーニングを始める前の最初の難関が、 ⁡ 「腸腰筋や大腿直筋の硬さ」です。 ⁡ ⁡ ⁡ デスクワークに座って長時間仕事をされていると、 ⁡ 腸腰筋や大腿直筋を伸ばす事が少なくなるため、 ⁡ 自然と筋が硬くなってしまいます。 ⁡ ⁡ ⁡ そんな状態でトレーニングをしてしまうと、 ⁡ スムーズにしゃがめなかったり、 ⁡ 立ち上がる動作で腰を痛めてしまう方が多いです。 ⁡ ⁡ ⁡ 因みに過去に運動しているしていない関係ないです。 ⁡ 実際に過去にある程度の柔軟性が求められる運動競技をされていた会員様も、 ⁡ 部活を引退後に全く運動せず、 ⁡ デスクワーク中心の生活を送っていると、 ⁡ 腸腰筋や大腿直筋が硬くなってしまう方が非常に多いです。 ⁡ ⁡ ⁡ そこでそんな会員様には、 ⁡

いつもご観覧頂き有難うございます。 岐阜県大垣市にある会員制パーソナルトレーニングジム POWER PRODUCEの中野です。 ⁡ 高重量をとにかく上げる時代は過去のモノ！？ ⁡ トレーニングにおいて一番重量なのは、 ⁡ 各競技特性やカテゴリー、目的に合った挙上速度を設定すること。 ⁡ その上で、 ⁡ 設定した速度で挙上出来そうな重量を設定し、 ⁡ リアルタイムに挙上速度を確認しながらトレーニングをする。 ⁡ それこそが、 ⁡ 怪我のリスクを最小限に抑えながら、 ⁡ スポーツ科学に基づいた質の高いトレーニングを ⁡ 選手に提供することで、 ⁡ スポーツ競技力の向上に大きく役立ちます👍 ⁡ ⁡ ⁡⁡ ⁡ #大垣パーソナルトレーニング #スポーツ科学に基づいたトレーニング #スポーツ競技力向上トレーニング #スポーツパフォーマンス向上トレーニング #アスリートトレーニング #ジュニアアスリートトレーニング #ウエイトトレーニング #ストレングストレーニング #ジャンプ力アップトレーニング #ダッシュ力アップトレーニング #足が速くなるトレーニング

いつもご観覧頂き有難うございます。 岐阜県大垣市にある会員制パーソナルトレーニングジム POWER PRODUCEの中野です。 ⁡ ⁡ ⁡ 当ジムでアスリートの目標に合った、 ⁡ 定期的にフィジカルテストを行っています。 ⁡ ⁡ 当ジム会員の中学生の陸上短距離選手の場合、 ⁡ 月に一度のペースで、 ⁡ 以下の4つの項目のフィジカルテストを行っています。 ⁡ ⁡ ⁡ ①スクワットジャンプ ⁡ 上肢の腕の振りや下肢の反動を使わない状態での ⁡ 上方へ筋パワー、立ち上がり速度、跳躍高を測ります。 ⁡ ⁡ ②カウンタームーブメントジャンプ ⁡ 上肢の腕振りや下肢反動の力を上手く利用しての、 ⁡ 上方へ筋パワー、立ち上がり速度、跳躍高を測ります。 ⁡ ⁡ ③連続ジャンプ（ポゴ） ⁡ 足関節だけの力を利用し、 ⁡ 接地時間、跳躍高、速度、RSI数値を測り、 ⁡ 短い接地時間で、どれだけ速く、高く跳べる能力を測ります。 ⁡ ⁡ ④ブロードジャンプ ⁡ 上肢の腕振りと下肢の反動を利用して、 ⁡ どれだけ遠くへ跳べる距離を測ります。 ⁡ ⁡ ⁡ 短距離選手のスプリ

いつもご観覧頂き有難うございます。⁡ 会員制 パーソナルトレーニングジム POWER PRODUCEの中野です。 ⁡ 今回ご紹介するのは、 当ジム会員の卓球・岡野俊介選手のトレーニング🏓 フォアやバックハンドで球を返す際に、 ⁡ 強くて、速く、重い、正解な球を返すためには、 ⁡ どうすれば良いと思いますか？ ⁡ 細いスキルも重要になってきますが、 ⁡ 相手が返してきた球に対して、 ⁡ いかに打ちやすいポジションに素早く入る必要かあります。 ⁡ ⁡ ⁡ そのためには、 ⁡ 垂直方向への筋出力に加えて、 ⁡ 対角線への筋出力(前回のトレーニングでご紹介） ⁡ 水平方向へ筋出力も必要になってきます。 ⁡ ⁡ ⁡ 垂直方向で備わった筋出力を利用して、 ⁡ 水平方向への筋出力を強化することで、 ⁡ 素早く移動可能になります。 ⁡ ⁡ ⁡ その上で、 ⁡ 前回トレーニングでご紹介した、 ⁡ 対角線上の筋出力を加えることで、 ⁡ 強くて、速く、重い、正解な球を返すことが出来ます！ ⁡ ⁡ ⁡ 今回もトレーニングお疲れ様でした👏 ⁡ 更なるパフォーマンスアッ