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基礎基本動作の習得(フロントスクワット)

更新日:4月12日






久々の投稿で申し訳ありません🙇🏻‍♂️💦


インスタでは既に上げてましたが、


これからこちらにも随時アップしていきますので、


改めて宜しくお願い致します🤲

基礎基本動作の習得として、

必ず取り入れているのが『フロントスクワット』

※中学生1年生・陸上短距離選手のトレーニング風景。







フロントスクワットは、

①胸郭や広背筋の柔軟性。

②胸椎の可動性。

③脊柱起立筋や腹筋の出力アップ。

④股関節や足関節の可動性。

これからの項目がある程度クリアされていないと、

正しいフォームで重量を担いでの

フロントスクワットは出来ません!!!

以前はバックスクワットをやっていましたが、


バックスクワットで100kg挙るのに、


フロントスクワットが全く出来ない選手を


沢山見て来ました!!


そのため、


パワークリーンのキャッチ姿勢が出来ない選手も


沢山見て来ました。。。




そこで当ジムでは、


基礎基本動作の習得として、


『フロントスクワット』に力を入れています。




まだ体が成長しきっていない、


ジュニア世代からフロントスクワットを習得しておくと、


全身の可動性や柔軟性、体幹出力が改善・向上するので、


後にバックスクワットの出力も上がりますし、


スポーツ時の一瞬の速さや強さを高めるための


爆発的なパワーの獲得に必要不可欠な


パワークリーンの習得もスムーズになります!




基礎基本動作の習得は、


地道にコツコツと継続する必要があるので、


時間と労力が求められますが、


数年後のパフォーマンスアップに必ず役立ちます!!



目先のパフォーマンスアップももちろん大切ですが、


1年、3年、5年後のパフォーマンスアップはもっと大切です!!!




そんなスポーツパフォーマンスアップに必要不可欠なトレーニングを体験したい方は、


当ジムまでご連絡下さい!

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会員制パーソナルトレーニングジム

POWER PRODUCE

〒503-0012  岐阜県大垣市三津屋町2-9 1F北側

営業時間:6時-23時半 / 定休日:不定期

※ご予約がない場合は不在の時有り。


✅ 会員制(完全予約制)

✅ 完全個室(他のお客様との接触一切なし)

✅ サプリメント販売及びサービス

✅ 最先端の高性能計測器完備(GymAwareRS)

✅ フリーウエイト完備

✅ プロ・社会人・学生トレーニング指導

✅ 小学生から高齢者までトレーニング


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