パワークリーン習得でスポーツ競技力向上🏓
スポーツトレーナー歴20年
会員制パーソナルトレーニングジム
POWER PRODUCE の中野です。
今年の2月にご入会の会員様が、
10月下旬のあおもり障スポ🏓に向けて、
トレーニングに励んで下さっています🏋🏻
ご入会当初は20kgのバーベルですら、
上手く扱うことが出来ず苦戦していましたが、
継続してトレーニングに励んで下さっているお陰で、
基礎筋力や基本動作である
『フロントスクワット』『デッドリフト』が
正しいフォームが定着してきました👍
そこで更なるステップアップ目指して、
スポーツ競技力向上に必要不可欠な
パワークリーンの習得励んでくれています🏋🏻
パワークリーンは、
デッドリフトポジションから
垂直方向へ一気にシャフトを引き上げる事で、
スプリントやジャンプ時の爆発的なパワーを獲得する事ができますが、
卓球では下半身の力を連動して上半身、ラケットに力を伝えるために必要になります。
更にキャッチの姿勢も意識する事で、
スポーツ中の重要な動作である
『ストップ（減速、停止）動作』の習得にも役立ちます。
これが上手く出来ることで、
スポーツ中の素早い方向転換が可能になります👍
【トールクリーン（動画①）】
パワークリーンを習得する上で非常に重要で、
動画見ればわかる通り、
「アップライトロウ」の踵を上げた姿勢から
素早くしゃがんで「フロントスクワット」姿勢を取ることで、
パワークリーンのキャッチ姿勢の習慣になります。
正しい姿勢でキャッチする事で、
スポーツ中の「ストップ動作」に繋がります。
【クリーンハイプル（動画②）】
デッドリフトの開始姿勢から
下半身で地面押す動作と、
上半身でシャフトを垂直方向に引きが上げる動作を、
タイミング良く爆発的に行う事で、
下半身と体幹、上半身の連動性が高められます。
【パワークリーン（動画③）】
「クリーンハイプル」「トールクリーン」を組み合わせる事で、
パワークリーンの動作が完成します。
動画を見て貰えれば分かるかと思いますが、
更に細かく分析すると、
「フロントスクワット（動画④）」「デッドリフト（動画⑤）」「アップライトロウ」の３つの動作が習得出来ていることが、
パワークリーンの習得に必要不可欠なことが良くわかると思います！
当ジム会員様のように、
基礎基本動作の習得に継続して励んでくれている事で、
応用動作である「パワークリーン」の習得に、
スムーズに繋げることが出来ます👍
更なる完璧なフォームの習得を目指して、
トレーニング頑張っていきましょう💪🔥
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会員制パーソナルトレーニングジム
POWER PRODUCE
〒503-0012 岐阜県大垣市三津屋町2-9 1F北側
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Tel 090 - 4112 - 7276
✅ 会員制（完全予約制）
✅ 完全個室（他のお客様との接触一切なし）
✅ 世界最先端の高性能計測器完備（GymAwareRS）
✅ 高品質サプリメント（HALEO）サービス
✅ フリーウエイト（Bull Training）完備
✅ 多機能ファンクショナルトレーナー（Keiser）完備
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